Andie (botis_a) wrote,
Andie
botis_a

Categories:

Рацион - корректировка

Не думал что так быстро я соберусь еще раз написать про еду. Но тем не менее надо.
Хотя бы для того чтобы позже было видно динамику происходящего.

Начну издалека - со своих проблем которые два с половиной года назад начались.
Вдруг у меня совершенно похерился весь рацион. Любимое было любимым с натягом. И чем дальше - тем с большим натягом. Но на первых порах это не казалось чем то страшным и особенным. Ну.. подумаешь не пожрал? Потом пожру. Жирок скину - тоже хорошо.
И скидывал. И радовался.
До тех пор пока % жира не опустился ниже 4% и даже ниже 3%.
Мало кому известно что это такое и что означает. И как с этим живут.
Это не является хорошим сигналом. Можно лишь кратковременно просушиться перед соревнованиями - если надо. Но поставив свой организм в критические условия. Ибо сгон жира подразумевает под собой и сгон воды в первую очередь.
А когда воды в организме мало - все процессы начинают тормозиться. Хуже становится метаболизм. Загущается кровь. Плохо работает система очистки и транспорта.
И если период просушки на пике формы - это три дня соревнований.. то жить в такой форме очень и очень тяжело.
У моего организма есть большой.. нет.. даже огромный запас прочности. И он мне позволял кое как существовать в таком виде и не скурвиться окончательно.
Но со временем это становилось всё тяжелее и тяжелее.

Что со мной произошло?
Изначально - сильнейший гормональный сбой.

Когда накрылась в башке зона распределения /гормонов/ - с ней накрылось ВСЁ.
Но тогда я не знал насколько это опасно. Меня больше волновало другое.
Но время шло а гормоны перекашивало всё сильнее и сильнее. И не только андрогены. Был вовлечен весь организм.
Не буду делать биохимическое отступление тк это слишком нудно и сложно. Друг пыталась как-то.. но потратила время зря.
Но всё что происходило - вот сейчас в этот момент стало понятным.

У меня слетала система за системой - не успевал схватиться за одно - сыпалось другое.
Но внимание было приковано к гиперпатии и прочему. Поскольку это доминировало в сознании. И не могло быть иначе.
На этом фоне мне вернули мой лист давних психиатрических диагнозов. Включая нервную анорексию.
Но анорексиком я не был. Хотя и не жрал ничего вообще зачастую. А когда жрал - меня выворачивало почти сразу.

Мой организм не успевал залатывать дыры и пробоины как внутри так и снаружи - была череда серьезнейших травм с протезами.. с лавиной.. и других.
А чем залатывать?
А нечем.

Перестал усваиваться белок.
Дада - всеми любимое слово БЕЛОК. Оказывается его все же надо из чего то синтезировать. А воздух для этого не подходит. Равно как и солнечный свет.

Для сборки своего белка внутри - организм сначала должен что то разобрать на АК кирпичики. Моему организму нечего было разбирать особо. Кк за день хорошо если доходила до 400-600.
Рост и вес мой думаю все знают.
Вес стал падать. А прохеривать мышечную массу мне никак нельзя - не смогу потом делать вообще ничего. Ибо мышцы мои это не только и не столько экстерьер сколько рабочая и физическая необходимость.

Ну так вот прошло два года с чем то уже.
Белок перестал усваиваться вообще. И организм введенный в штопор упустил из под контроля вирусняк в конце концов.
Вирусняк обрадовался и стал разворачивать активность.
Стала зашкаливать температура при малейшем насморке. Появились ларингиты и фарингиты. Хотя сто лет не знал что это такое. Ночью если мог уснуть - просыпался от того что я весь мокрый насквозь - футболка и труселя.. Постель - подушка простынь одеяло - все на замену. Как можно ТАК вспотеть за час сна?
Ссылался на что угодно не зная причины.

Прошлой весной я уже не смог так жить дальше и пошел к врачу за АДами. Мне их СРАЗУ выписали.
Прошло время - не помогло. Увеличили дозняк. Не помогло.
Ну.. думал может потом..
Жрал я их до нг почти. При том что эффекта ноль.
И я бросил. Но даже бросить не легко тк brain zaps до сих пор со мной. Вот что значит метаболизм тормознулся.

И вот наконец то после зостера друг дала мне волшебного пенделя. Диагноз узнали.
Но даже зостер у меня в такой форме что капец. И не проходит. Задело межреберные нервы и это звездец как неприятно.
Но пройдет конечно.

Первое что было сделано - сразу же откорректирован рацион.

Я жил по замкнутому кругу - мало белка - херовое самочувствие и не жрал - белка еще меньше - неусвояемость - белковые отеки. Иммунка накрылась медным тазом.
Дада. Я и до этого дошел.
Коснулся дна.
Опять.
И даже прот который я купил в надежде восполнить нехватку /тк уже сам чувствовал/ - просто не усваивался. Я его туда - а он обратно. Хотя прот - послетрен. И форма очень правильная для усвоения. Но нет.

Мне в голову лезли непонятные мысли.
Я никогда не любил особо мясо - в то далекое время когда его еще жрал - до 21 года. И никогда не хотел его сожрать. Но мой мозг рисовал мне картины шашлыков и мяса на гриле.. Бутеров с салом. Сырой красной рыбы.
Я охуевал сам от себя. И разумеется не думал даже следовать "подсказкам" мозга.
Но вместе с тем я продолжал не жрать.

Мне снились абсолютно дикие сны. В одном из которых не так давно я видел жареных попугаев. На сковородке. В масле. Не надо ржать. Это правда.
Нее.. я не нарк. Давно. Просто у меня есть попугаи. И просто мой организм настолько охерел от такой жизни что стал сваливать всю в кучу.
Я же был в шоке и думал что схожу с ума.
Каково это? Видеть своих певчих попок еще живыми но уже жаренными? Мозг планомерно сносил мне крышу.
Я лез на стены сам от себя. Будучи загнанным в свою же черепную коробку.
При этом я продолжал жить и работать. Ржать и улыбаться.
Но мне было ОЧЕНЬ хуево. Экстремально даже.

Всего лишь неделя грамотной коррекции вернула мне силы и аппетит. Голод. О котором я уже забыл и думал что это фантазии. Вместе с тем пропал ряд симптомов которые давно были со мной - тремор.. деконцентрация.. тик.. мышечные спазмы.. усталость.. нервозность.. и тд.

***

Первое - жрать мне стали выдавать как в прежние времена. Сам если беру - только то что оговорено заранее.
И вместо того чтобы пихать в меня чем больше - тем лучше - рацион мне ограничили.

Мусор который я иногда хапал в надежде найти то - не знаю что - убрали. Я мог сожрать гриссини. Кусок черного хлеба. Штук пять-десять фиников. И это не то что между едой - вместо еды.
Я перестал жрать яблоки. Одно в день - и то кое как. Даже если готовил холодец - жрал от силы пару раз его и потом всё. Не жрал я ни капусту ни зеленые салаты. Просто не хотел.
Были вспышки заведущих глаз на чужие тарелки. Но получив то же самое в своей - я не жрал.

Второе - мне добавили легкоусвояемый белок. Не веганский вовсе. Проще говоря - яйца.
Я уже и раньше на них посматривал. Видимо организм в агонии пытался до меня что то донести. Но я пытался "победить" дурные намерения.
Как оказалось - зря.

Добавление в рацион всего лишь яиц вернуло мне энергию и аппетит. Они усваиваются. После яиц я не блюю дальше чем вижу как после прота в банке или адской порции сыроедного всякого.
А значит это работает.

И еще - нет больше чувства - хочу то не знаю что. Вроде жрать хочу. Но всё не то. Поэтому не жру вообще ничего. А попытки набить живот теми же яблоками приводили опять же к самоочистке желудка немедленно.

Конечно я мог бы стоять "за идею" и искать источник белка например в грибах.. в бобовых.. в капусте его тоже много.. и много где еще. Мог бы. Если бы я это жрал.
Так мало того что я не жрал - нужное мне количество я не смог бы сожрать ни при каких обстоятельствах.
Ибо одно дело сожрать 4-5 белков яиц. Другое - грамм так 800 гороха или нута или полтора кг грибов и пару кг капусты.
Я физически сейчас это не могу.
Плюс метаболизм стал настолько медленным что со скрипом переваривает то что я закидываю в топку даже в малых количествах.

Поэтому я не буду подыхать за идею. Тем более что никто из "идейных" даже близко не прошел мой путь. И не стоял рядом со мной рука об руку.
Я просто буду жрать то что дают.

Яичный белок усваивается почти на 100%.
Чувства тяжести от яиц можно избежать если выкинуть желтки.
Но и в желтках есть польза - лецитин для мозгов например. И тот самый пресловутый полезный холестерин. Когда нет вообще никакого кроме эндогенного - это ценно.
И жиры. Если жиров нет - они оттуда тоже очень ценные. И не просто как жратва - а как проводники для всех остальных веществ которых не хватает.
Про б12 не буду - его у меня как было дофига так и есть. Так что не в нем совсем дело.

Хотя впрочем я был и до сих пор остаюсь противником потреблядства. И без видимых и существенных проблем я никогда не вернулся бы к тому откуда начал.
Но я за выживание. Хотя бы своей отдельно взятой персоны. Поэтому сейчас - вот так. Что будет дальше - время покажет.

Идейные сцыроеды и веганы - идите нахуй.
Вы даже близко не стояли с тем через что прошел я.
Поэтому заранее предупреждаю - нет смысла на эту тему.

Так вот - белок + легкие овощи - это сейчас идеально в плане основы рациона.
Голод появляется вовремя. И вовремя же уходит. Будучи распознан.

Конечно же фрукты - пока только яблоки.. Но может быть проснется желание к чему то еще.

Овощной бульон как must have. То что в бульоне мне жрать запретили. Только пить.
Овощи и специи. Никакой соли.
После кружки - через часа полтора начинает сильно хотеться жрать. Прямо умру если не пожру.
А я уже два года как забыл об этом чувстве.

На ужин небольшая порция овощей. После которой мне все еще хочется жрать. И некоторое время спустя - еще порция белка.
Тогда голод пропадает.

Ну и в промежутках мне можно попить чай или даже кофе. Ограничив количество фиников до 2х штук в день.
На первый взгляд всё просто. Ничего особенного.
Но для меня - очень сложно и очень-очень много.

Я снова стал жрать.
Это странно для меня сейчас.
Но мне хорошо. Стала проходить многая хрень которая отравляла и без того отравленное существование.
Дырки от зостера кстати стали зарастать с введением белка в рацион.
И даже гипс сняли именно сейчас. А неделю назад не могли и только качали головами.

Комбинация вирусняка и убитой зоны чуть было не стала для меня фатальной.
Но хорошо что у меня есть друг которая все же способна многое понять и направить в нужное русло. Рано или поздно.
Но поздно пока не было никогда.

***

Поэтому напишу для себя и для всех - зная что не только веганы и не столько они - их тут просто нет на самом деле как я понял..

Не доводите себя до крайней степени. Когда вам будут сниться ваши жаренные попугаи.
Берегите свой метаболизм. И пока он может усваивать всё - дайте ему все необходимое. Не затыкайте дыры печеньками и шоколадками - будет только хуже.

Угли + белок.
Если вы звереете от непонятного голода но так и не знаете что сожрать.
Полегчает сразу.
Белок не в виде жаренной отбивной - просто сварите пару яиц и добавьте к рациону.

О моральном аспекте потом поговорим. Когда я выберусь из этой жопы в которую неосторожно себя загнал излишним доверием к людям.

Хотя.. у меня куры и перепела свои. Поэтому морально я не страдаю.
Но если надо то и купить могу спокойно. Есть опция - от кур выращенных на открытых пространствах. Указано на коробочке от производителя.
У нас еще дальше пошли. Несушек на пенсии с открытых пространств бесплатно раздают желающим их приютить. И люди забирают. Ведь они еще молодые куры. Просто стали нестись чуть меньше.
И я надеюсь что когда организм отремонтируется и все встанет в колею - я вернусь к своему прежнему меню.

***

Еще отступление.
Нехватка белка не так уж неопасна.
Я дошел до безбелковых отеков. Когда не знал как и чем согнать явно застоявшуюся воду. И это на фоне липодистрофии.

Всегда в моем рационе было 30-40-50 гр растительного белка. И мне этого хватало. Когда все усваивалось. Но когда перестало...

Поэтому выкидывайте мусор из рациона и считайте всё то что включают в себя нормальные продукты.
Мясо - любое - требует от организма отличной системы выведения продуктов распада. Потому что там не только белок как он есть а много другого ненужного мусора.
В рыбе - есть жиры. Хорошие. Вроде бы. Но и продукты распада будут. Хотя поменьше чем в мясе.
В масле - в сливочном - всё ok. До тех пор пока вы на нем не жарите. И пока не едите по 100 гр за присест.
В растительном вообще всё ok. Кроме калорийности :))


Что выбрать?
Каждый сам решает для себя. В соответствии с потребностями и необходимостью.

Я сейчас чувствую себя хорошо. По сравнению с тем что было.
Поэтому пока оставляю всю как есть. До тех пор пока сам не почувствую что достаточно. Проблем нет. Я в строю.

***

Еще надо заметить что достаточно смешно то - что мне пытались "лечить" мозги. искать какие то несуществующие психотравмы. В то время как мое тело вступило в фазу автодеструкции. Благодаря одной фатальной ошибке.
Психолухи постоянно искали то чего нет.
Но найти причину было не просто. И уж точно она была не в моей башке. Ментально.. имею в виду.
Органически.. физически.. физиологически - да.

Пока всё.


Ну хз.. надо ли какие то фото тут к огромному тексту.
Но пусть будут уж традиционно.

Яйца домашние
photo_2018-02-25_19-56-09

Эти можно вообще в скорлупе жрать
+ Ca
photo_2018-02-25_19-56-11

Любимое
photo_2018-02-26_18-21-24

photo_2018-02-26_18-21-15

Вот это было чертовски вкусно. Но не дожрал. Еще не успели рацион отформатировать тогда.
photo_2018-02-25_19-56-16

Жраки
photo_2018-02-26_18-21-51

Завтраки / полдники
photo_2018-02-26_18-21-49

photo_2018-03-01_16-46-54

photo_2018-03-02_14-37-48

И ужины тоже после
photo_2018-03-02_14-37-52

Обед всю неделю
photo_2018-03-01_16-46-46
Огурцы яйца лук укроп + таблы калия вместо соли - 2гр.

photo_2018-03-01_16-47-15

Бульон
photo_2018-03-01_16-47-06

Из этого
photo_2018-03-01_16-47-04

photo_2018-03-01_16-47-05

photo_2018-03-02_14-37-33

Розмаринчег вышел сорвать сегодня)
photo_2018-03-02_14-37-34

photo_2018-03-02_14-37-35

photo_2018-03-02_14-37-36

Обед сегодня
photo_2018-03-02_15-01-17

Ужин позавчера
photo_2018-03-01_16-46-56

Ужин вчера
photo_2018-03-02_14-37-55
Свекла морква специи

photo_2018-03-02_14-37-53

photo_2018-03-02_14-37-54

Ну.. себе я больше не пытаюсь готовить. А другим готовлю с удовольствием.
photo_2018-03-01_16-46-31

photo_2018-03-01_16-46-32

Pasta cinese
photo_2018-03-01_16-46-33
смешать с овощами + тофу + яйцо + соевый соус

Сегодня блинов напек жрателям

photo_2018-03-02_14-37-46

photo_2018-03-02_14-37-47

Вот Локс сразу подтянулся
photo_2018-03-02_14-37-45

И Лилла конечно
photo_2018-03-02_14-37-38

photo_2018-03-02_14-37-39

Конечный результат
photo_2018-03-02_14-37-31

Ну теперь всё.


**
Ах да.. тотализатор сегодня у меня) Наконец то :)
Tags: antirawveg, rawvegan, веганство, к себе, к_ себе, к_себе, личное, рацион, сыроедение
Subscribe

  • усач

  • Летнее

  • насекомых запись

    Приехал с работы и.. У меня все же замечательный муж - нашел мне кузнечиков и тараканов - купил и привез. Всех обустроил в инсектарии - буду…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 12 comments

  • усач

  • Летнее

  • насекомых запись

    Приехал с работы и.. У меня все же замечательный муж - нашел мне кузнечиков и тараканов - купил и привез. Всех обустроил в инсектарии - буду…