Andie (botis_a) wrote,
Andie
botis_a

Categories:

Рацион - корректировка

Не думал что так быстро я соберусь еще раз написать про еду. Но тем не менее надо.
Хотя бы для того чтобы позже было видно динамику происходящего.

Начну издалека - со своих проблем которые два с половиной года назад начались.
Вдруг у меня совершенно похерился весь рацион. Любимое было любимым с натягом. И чем дальше - тем с большим натягом. Но на первых порах это не казалось чем то страшным и особенным. Ну.. подумаешь не пожрал? Потом пожру. Жирок скину - тоже хорошо.
И скидывал. И радовался.
До тех пор пока % жира не опустился ниже 4% и даже ниже 3%.
Мало кому известно что это такое и что означает. И как с этим живут.
Это не является хорошим сигналом. Можно лишь кратковременно просушиться перед соревнованиями - если надо. Но поставив свой организм в критические условия. Ибо сгон жира подразумевает под собой и сгон воды в первую очередь.
А когда воды в организме мало - все процессы начинают тормозиться. Хуже становится метаболизм. Загущается кровь. Плохо работает система очистки и транспорта.
И если период просушки на пике формы - это три дня соревнований.. то жить в такой форме очень и очень тяжело.
У моего организма есть большой.. нет.. даже огромный запас прочности. И он мне позволял кое как существовать в таком виде и не скурвиться окончательно.
Но со временем это становилось всё тяжелее и тяжелее.

Что со мной произошло?
Изначально - сильнейший гормональный сбой.

Когда накрылась в башке зона распределения /гормонов/ - с ней накрылось ВСЁ.
Но тогда я не знал насколько это опасно. Меня больше волновало другое.
Но время шло а гормоны перекашивало всё сильнее и сильнее. И не только андрогены. Был вовлечен весь организм.
Не буду делать биохимическое отступление тк это слишком нудно и сложно. Друг пыталась как-то.. но потратила время зря.
Но всё что происходило - вот сейчас в этот момент стало понятным.

У меня слетала система за системой - не успевал схватиться за одно - сыпалось другое.
Но внимание было приковано к гиперпатии и прочему. Поскольку это доминировало в сознании. И не могло быть иначе.
На этом фоне мне вернули мой лист давних психиатрических диагнозов. Включая нервную анорексию.
Но анорексиком я не был. Хотя и не жрал ничего вообще зачастую. А когда жрал - меня выворачивало почти сразу.

Мой организм не успевал залатывать дыры и пробоины как внутри так и снаружи - была череда серьезнейших травм с протезами.. с лавиной.. и других.
А чем залатывать?
А нечем.

Перестал усваиваться белок.
Дада - всеми любимое слово БЕЛОК. Оказывается его все же надо из чего то синтезировать. А воздух для этого не подходит. Равно как и солнечный свет.

Для сборки своего белка внутри - организм сначала должен что то разобрать на АК кирпичики. Моему организму нечего было разбирать особо. Кк за день хорошо если доходила до 400-600.
Рост и вес мой думаю все знают.
Вес стал падать. А прохеривать мышечную массу мне никак нельзя - не смогу потом делать вообще ничего. Ибо мышцы мои это не только и не столько экстерьер сколько рабочая и физическая необходимость.

Ну так вот прошло два года с чем то уже.
Белок перестал усваиваться вообще. И организм введенный в штопор упустил из под контроля вирусняк в конце концов.
Вирусняк обрадовался и стал разворачивать активность.
Стала зашкаливать температура при малейшем насморке. Появились ларингиты и фарингиты. Хотя сто лет не знал что это такое. Ночью если мог уснуть - просыпался от того что я весь мокрый насквозь - футболка и труселя.. Постель - подушка простынь одеяло - все на замену. Как можно ТАК вспотеть за час сна?
Ссылался на что угодно не зная причины.

Прошлой весной я уже не смог так жить дальше и пошел к врачу за АДами. Мне их СРАЗУ выписали.
Прошло время - не помогло. Увеличили дозняк. Не помогло.
Ну.. думал может потом..
Жрал я их до нг почти. При том что эффекта ноль.
И я бросил. Но даже бросить не легко тк brain zaps до сих пор со мной. Вот что значит метаболизм тормознулся.

И вот наконец то после зостера друг дала мне волшебного пенделя. Диагноз узнали.
Но даже зостер у меня в такой форме что капец. И не проходит. Задело межреберные нервы и это звездец как неприятно.
Но пройдет конечно.

Первое что было сделано - сразу же откорректирован рацион.

Я жил по замкнутому кругу - мало белка - херовое самочувствие и не жрал - белка еще меньше - неусвояемость - белковые отеки. Иммунка накрылась медным тазом.
Дада. Я и до этого дошел.
Коснулся дна.
Опять.
И даже прот который я купил в надежде восполнить нехватку /тк уже сам чувствовал/ - просто не усваивался. Я его туда - а он обратно. Хотя прот - послетрен. И форма очень правильная для усвоения. Но нет.

Мне в голову лезли непонятные мысли.
Я никогда не любил особо мясо - в то далекое время когда его еще жрал - до 21 года. И никогда не хотел его сожрать. Но мой мозг рисовал мне картины шашлыков и мяса на гриле.. Бутеров с салом. Сырой красной рыбы.
Я охуевал сам от себя. И разумеется не думал даже следовать "подсказкам" мозга.
Но вместе с тем я продолжал не жрать.

Мне снились абсолютно дикие сны. В одном из которых не так давно я видел жареных попугаев. На сковородке. В масле. Не надо ржать. Это правда.
Нее.. я не нарк. Давно. Просто у меня есть попугаи. И просто мой организм настолько охерел от такой жизни что стал сваливать всю в кучу.
Я же был в шоке и думал что схожу с ума.
Каково это? Видеть своих певчих попок еще живыми но уже жаренными? Мозг планомерно сносил мне крышу.
Я лез на стены сам от себя. Будучи загнанным в свою же черепную коробку.
При этом я продолжал жить и работать. Ржать и улыбаться.
Но мне было ОЧЕНЬ хуево. Экстремально даже.

Всего лишь неделя грамотной коррекции вернула мне силы и аппетит. Голод. О котором я уже забыл и думал что это фантазии. Вместе с тем пропал ряд симптомов которые давно были со мной - тремор.. деконцентрация.. тик.. мышечные спазмы.. усталость.. нервозность.. и тд.

***

Первое - жрать мне стали выдавать как в прежние времена. Сам если беру - только то что оговорено заранее.
И вместо того чтобы пихать в меня чем больше - тем лучше - рацион мне ограничили.

Мусор который я иногда хапал в надежде найти то - не знаю что - убрали. Я мог сожрать гриссини. Кусок черного хлеба. Штук пять-десять фиников. И это не то что между едой - вместо еды.
Я перестал жрать яблоки. Одно в день - и то кое как. Даже если готовил холодец - жрал от силы пару раз его и потом всё. Не жрал я ни капусту ни зеленые салаты. Просто не хотел.
Были вспышки заведущих глаз на чужие тарелки. Но получив то же самое в своей - я не жрал.

Второе - мне добавили легкоусвояемый белок. Не веганский вовсе. Проще говоря - яйца.
Я уже и раньше на них посматривал. Видимо организм в агонии пытался до меня что то донести. Но я пытался "победить" дурные намерения.
Как оказалось - зря.

Добавление в рацион всего лишь яиц вернуло мне энергию и аппетит. Они усваиваются. После яиц я не блюю дальше чем вижу как после прота в банке или адской порции сыроедного всякого.
А значит это работает.

И еще - нет больше чувства - хочу то не знаю что. Вроде жрать хочу. Но всё не то. Поэтому не жру вообще ничего. А попытки набить живот теми же яблоками приводили опять же к самоочистке желудка немедленно.

Конечно я мог бы стоять "за идею" и искать источник белка например в грибах.. в бобовых.. в капусте его тоже много.. и много где еще. Мог бы. Если бы я это жрал.
Так мало того что я не жрал - нужное мне количество я не смог бы сожрать ни при каких обстоятельствах.
Ибо одно дело сожрать 4-5 белков яиц. Другое - грамм так 800 гороха или нута или полтора кг грибов и пару кг капусты.
Я физически сейчас это не могу.
Плюс метаболизм стал настолько медленным что со скрипом переваривает то что я закидываю в топку даже в малых количествах.

Поэтому я не буду подыхать за идею. Тем более что никто из "идейных" даже близко не прошел мой путь. И не стоял рядом со мной рука об руку.
Я просто буду жрать то что дают.

Яичный белок усваивается почти на 100%.
Чувства тяжести от яиц можно избежать если выкинуть желтки.
Но и в желтках есть польза - лецитин для мозгов например. И тот самый пресловутый полезный холестерин. Когда нет вообще никакого кроме эндогенного - это ценно.
И жиры. Если жиров нет - они оттуда тоже очень ценные. И не просто как жратва - а как проводники для всех остальных веществ которых не хватает.
Про б12 не буду - его у меня как было дофига так и есть. Так что не в нем совсем дело.

Хотя впрочем я был и до сих пор остаюсь противником потреблядства. И без видимых и существенных проблем я никогда не вернулся бы к тому откуда начал.
Но я за выживание. Хотя бы своей отдельно взятой персоны. Поэтому сейчас - вот так. Что будет дальше - время покажет.

Идейные сцыроеды и веганы - идите нахуй.
Вы даже близко не стояли с тем через что прошел я.
Поэтому заранее предупреждаю - нет смысла на эту тему.

Так вот - белок + легкие овощи - это сейчас идеально в плане основы рациона.
Голод появляется вовремя. И вовремя же уходит. Будучи распознан.

Конечно же фрукты - пока только яблоки.. Но может быть проснется желание к чему то еще.

Овощной бульон как must have. То что в бульоне мне жрать запретили. Только пить.
Овощи и специи. Никакой соли.
После кружки - через часа полтора начинает сильно хотеться жрать. Прямо умру если не пожру.
А я уже два года как забыл об этом чувстве.

На ужин небольшая порция овощей. После которой мне все еще хочется жрать. И некоторое время спустя - еще порция белка.
Тогда голод пропадает.

Ну и в промежутках мне можно попить чай или даже кофе. Ограничив количество фиников до 2х штук в день.
На первый взгляд всё просто. Ничего особенного.
Но для меня - очень сложно и очень-очень много.

Я снова стал жрать.
Это странно для меня сейчас.
Но мне хорошо. Стала проходить многая хрень которая отравляла и без того отравленное существование.
Дырки от зостера кстати стали зарастать с введением белка в рацион.
И даже гипс сняли именно сейчас. А неделю назад не могли и только качали головами.

Комбинация вирусняка и убитой зоны чуть было не стала для меня фатальной.
Но хорошо что у меня есть друг которая все же способна многое понять и направить в нужное русло. Рано или поздно.
Но поздно пока не было никогда.

***

Поэтому напишу для себя и для всех - зная что не только веганы и не столько они - их тут просто нет на самом деле как я понял..

Не доводите себя до крайней степени. Когда вам будут сниться ваши жаренные попугаи.
Берегите свой метаболизм. И пока он может усваивать всё - дайте ему все необходимое. Не затыкайте дыры печеньками и шоколадками - будет только хуже.

Угли + белок.
Если вы звереете от непонятного голода но так и не знаете что сожрать.
Полегчает сразу.
Белок не в виде жаренной отбивной - просто сварите пару яиц и добавьте к рациону.

О моральном аспекте потом поговорим. Когда я выберусь из этой жопы в которую неосторожно себя загнал излишним доверием к людям.

Хотя.. у меня куры и перепела свои. Поэтому морально я не страдаю.
Но если надо то и купить могу спокойно. Есть опция - от кур выращенных на открытых пространствах. Указано на коробочке от производителя.
У нас еще дальше пошли. Несушек на пенсии с открытых пространств бесплатно раздают желающим их приютить. И люди забирают. Ведь они еще молодые куры. Просто стали нестись чуть меньше.
И я надеюсь что когда организм отремонтируется и все встанет в колею - я вернусь к своему прежнему меню.

***

Еще отступление.
Нехватка белка не так уж неопасна.
Я дошел до безбелковых отеков. Когда не знал как и чем согнать явно застоявшуюся воду. И это на фоне липодистрофии.

Всегда в моем рационе было 30-40-50 гр растительного белка. И мне этого хватало. Когда все усваивалось. Но когда перестало...

Поэтому выкидывайте мусор из рациона и считайте всё то что включают в себя нормальные продукты.
Мясо - любое - требует от организма отличной системы выведения продуктов распада. Потому что там не только белок как он есть а много другого ненужного мусора.
В рыбе - есть жиры. Хорошие. Вроде бы. Но и продукты распада будут. Хотя поменьше чем в мясе.
В масле - в сливочном - всё ok. До тех пор пока вы на нем не жарите. И пока не едите по 100 гр за присест.
В растительном вообще всё ok. Кроме калорийности :))


Что выбрать?
Каждый сам решает для себя. В соответствии с потребностями и необходимостью.

Я сейчас чувствую себя хорошо. По сравнению с тем что было.
Поэтому пока оставляю всю как есть. До тех пор пока сам не почувствую что достаточно. Проблем нет. Я в строю.

***

Еще надо заметить что достаточно смешно то - что мне пытались "лечить" мозги. искать какие то несуществующие психотравмы. В то время как мое тело вступило в фазу автодеструкции. Благодаря одной фатальной ошибке.
Психолухи постоянно искали то чего нет.
Но найти причину было не просто. И уж точно она была не в моей башке. Ментально.. имею в виду.
Органически.. физически.. физиологически - да.

Пока всё.


Ну хз.. надо ли какие то фото тут к огромному тексту.
Но пусть будут уж традиционно.

Яйца домашние
photo_2018-02-25_19-56-09

Эти можно вообще в скорлупе жрать
+ Ca
photo_2018-02-25_19-56-11

Любимое
photo_2018-02-26_18-21-24

photo_2018-02-26_18-21-15

Вот это было чертовски вкусно. Но не дожрал. Еще не успели рацион отформатировать тогда.
photo_2018-02-25_19-56-16

Жраки
photo_2018-02-26_18-21-51

Завтраки / полдники
photo_2018-02-26_18-21-49

photo_2018-03-01_16-46-54

photo_2018-03-02_14-37-48

И ужины тоже после
photo_2018-03-02_14-37-52

Обед всю неделю
photo_2018-03-01_16-46-46
Огурцы яйца лук укроп + таблы калия вместо соли - 2гр.

photo_2018-03-01_16-47-15

Бульон
photo_2018-03-01_16-47-06

Из этого
photo_2018-03-01_16-47-04

photo_2018-03-01_16-47-05

photo_2018-03-02_14-37-33

Розмаринчег вышел сорвать сегодня)
photo_2018-03-02_14-37-34

photo_2018-03-02_14-37-35

photo_2018-03-02_14-37-36

Обед сегодня
photo_2018-03-02_15-01-17

Ужин позавчера
photo_2018-03-01_16-46-56

Ужин вчера
photo_2018-03-02_14-37-55
Свекла морква специи

photo_2018-03-02_14-37-53

photo_2018-03-02_14-37-54

Ну.. себе я больше не пытаюсь готовить. А другим готовлю с удовольствием.
photo_2018-03-01_16-46-31

photo_2018-03-01_16-46-32

Pasta cinese
photo_2018-03-01_16-46-33
смешать с овощами + тофу + яйцо + соевый соус

Сегодня блинов напек жрателям

photo_2018-03-02_14-37-46

photo_2018-03-02_14-37-47

Вот Локс сразу подтянулся
photo_2018-03-02_14-37-45

И Лилла конечно
photo_2018-03-02_14-37-38

photo_2018-03-02_14-37-39

Конечный результат
photo_2018-03-02_14-37-31

Ну теперь всё.


**
Ах да.. тотализатор сегодня у меня) Наконец то :)
Tags: antirawveg, rawvegan, веганство, к себе, к_ себе, к_себе, личное, рацион, сыроедение
Subscribe

  • вчера

    В картинках Утренний досып К обеду готовы Вообще-то я готовил пасту с брокколи /оливками и перцем опционально/ Но тут…

  • разное

    В кадрах Лунища вчера была Арбузиком баловались: все собравшиеся - это для них Попытка выглянуть подальше…

  • лесное

    До кучи: 73 км D +2100 оленьими тропами Все зеленое: вполне себе лето. *** Нет ничего лучше для глютеус…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 12 comments

  • вчера

    В картинках Утренний досып К обеду готовы Вообще-то я готовил пасту с брокколи /оливками и перцем опционально/ Но тут…

  • разное

    В кадрах Лунища вчера была Арбузиком баловались: все собравшиеся - это для них Попытка выглянуть подальше…

  • лесное

    До кучи: 73 км D +2100 оленьими тропами Все зеленое: вполне себе лето. *** Нет ничего лучше для глютеус…