Andie (botis_a) wrote,
Andie
botis_a

Categories:

спортивное



Я не в клубе "пыльные гантели".. у меня они ржавые из за тренировок на улице)))
Веса хз какие минималка из за башки сейчас.



Своему классическому я не изменил - свободные наборные веса + гантели и штанги с прямым и S грифами.. скамья.. римский.. универсалка - машина на которой всё и сразу и для проработки всего тела с любыми весами.. груша + мешок.. гири /это скопировал из коммента который писал.. лень переписывать/

Но там забыл добавить что еще есть покрышки как предмет тренировок - тяжелые качественные.. скакалка /мало кого интересует наверное она/
Есть пояса.
Турник конечно же.

Тренируюсь со свободными весами. На универсалке только ноги прорабатываю. + римский обязательно.

Делаю много отжиманий всеми способами и так и сяк и наперекосяк. Очень динамично с хлопками и прочим. Руки тоже то одна то две. Ноги часто в упор на скамье - тогда грудак ниже опускается и наргузка меняется.

Растяжка - шпагаты и мост обратный.. Балерина - часто у стены - так сильнее можно растянуться.


***

Чего хотел сказать умного.
Поехала осанка у меня - тому предшествовал ряд проблем. Я стал ее корректировать и заказал вот такой простой девайс - шлейку.
Размера моего не было но мне быстро сшили на заказ по высланным меркам



Отлично расправляет плечи. Даже так что сложно долго находиться в непривычном /уже к сожалению/ положении.

***

В декатлоне взял вот такой набор



Прекрасно для позвоночника - полежать на этой штуке на ночь глядя засунув ее под поясницу и периодически сдвигая то туда то сюда.

Палка с роликами прокатывает даже мои мышцы при самостоятельном использовании. Молодцы - зачет. Отличная штука.

С мячиком играет инди Авард :D

****

Бицухи и грудак качаются свободными весами исключительно и никаких других.



Ноги иже с ними и никакого смита для приседов ни в коем случае + универсалка с нужным весом.
Удобно и нет проблем.



Пресс и косые и не качаю вообще. Разве что кроме пистолета на турнике. Они отлично прорабатываются со всем телом. Кмк. Но наверное нагрузка здесь решает.

***

Ах да.
Ну и работа где надо оттаскивать поваленные деревья.. растаскивать валуны.. откапывать дома.. лазить по скалам и льдинам в полном снаряжении.. нырять хз куда. И много-много чего еще.

***

Питание вдруг дало мне + 100500 в карму и позволило нарастить массу со 120 с чем то до 150. Хотя я не сразу понял профит и по началу похерил это дело.
Но теперь полностью вкурил как оно работает.
Повторюсь - питаться грамотно очень сложно. Намного сложнее чем тупо не жрать и всё. Но за то открывает массу новых перспектив... хочу 160 кг
И увеличил процент жира с 3х до 6 почти. Все равно мало но лучше чем ничего.

Тестостерон и стг так и остались на заоблачных вершинах.

Может забыл что хз..
Tags: к себе, к_ себе, к_себе, личное, спорт, тренировки
Subscribe

  • вчера

    В картинках Утренний досып К обеду готовы Вообще-то я готовил пасту с брокколи /оливками и перцем опционально/ Но тут…

  • разное

    В кадрах Лунища вчера была Арбузиком баловались: все собравшиеся - это для них Попытка выглянуть подальше…

  • ежиное /feat Mellon/

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 25 comments

  • вчера

    В картинках Утренний досып К обеду готовы Вообще-то я готовил пасту с брокколи /оливками и перцем опционально/ Но тут…

  • разное

    В кадрах Лунища вчера была Арбузиком баловались: все собравшиеся - это для них Попытка выглянуть подальше…

  • ежиное /feat Mellon/