Andie (botis_a) wrote,
Andie
botis_a

Categories:

спортивное



Я не в клубе "пыльные гантели".. у меня они ржавые из за тренировок на улице)))
Веса хз какие минималка из за башки сейчас.



Своему классическому я не изменил - свободные наборные веса + гантели и штанги с прямым и S грифами.. скамья.. римский.. универсалка - машина на которой всё и сразу и для проработки всего тела с любыми весами.. груша + мешок.. гири /это скопировал из коммента который писал.. лень переписывать/

Но там забыл добавить что еще есть покрышки как предмет тренировок - тяжелые качественные.. скакалка /мало кого интересует наверное она/
Есть пояса.
Турник конечно же.

Тренируюсь со свободными весами. На универсалке только ноги прорабатываю. + римский обязательно.

Делаю много отжиманий всеми способами и так и сяк и наперекосяк. Очень динамично с хлопками и прочим. Руки тоже то одна то две. Ноги часто в упор на скамье - тогда грудак ниже опускается и наргузка меняется.

Растяжка - шпагаты и мост обратный.. Балерина - часто у стены - так сильнее можно растянуться.


***

Чего хотел сказать умного.
Поехала осанка у меня - тому предшествовал ряд проблем. Я стал ее корректировать и заказал вот такой простой девайс - шлейку.
Размера моего не было но мне быстро сшили на заказ по высланным меркам



Отлично расправляет плечи. Даже так что сложно долго находиться в непривычном /уже к сожалению/ положении.

***

В декатлоне взял вот такой набор



Прекрасно для позвоночника - полежать на этой штуке на ночь глядя засунув ее под поясницу и периодически сдвигая то туда то сюда.

Палка с роликами прокатывает даже мои мышцы при самостоятельном использовании. Молодцы - зачет. Отличная штука.

С мячиком играет инди Авард :D

****

Бицухи и грудак качаются свободными весами исключительно и никаких других.



Ноги иже с ними и никакого смита для приседов ни в коем случае + универсалка с нужным весом.
Удобно и нет проблем.



Пресс и косые и не качаю вообще. Разве что кроме пистолета на турнике. Они отлично прорабатываются со всем телом. Кмк. Но наверное нагрузка здесь решает.

***

Ах да.
Ну и работа где надо оттаскивать поваленные деревья.. растаскивать валуны.. откапывать дома.. лазить по скалам и льдинам в полном снаряжении.. нырять хз куда. И много-много чего еще.

***

Питание вдруг дало мне + 100500 в карму и позволило нарастить массу со 120 с чем то до 150. Хотя я не сразу понял профит и по началу похерил это дело.
Но теперь полностью вкурил как оно работает.
Повторюсь - питаться грамотно очень сложно. Намного сложнее чем тупо не жрать и всё. Но за то открывает массу новых перспектив... хочу 160 кг
И увеличил процент жира с 3х до 6 почти. Все равно мало но лучше чем ничего.

Тестостерон и стг так и остались на заоблачных вершинах.

Может забыл что хз..
Tags: к себе, к_ себе, к_себе, личное, спорт, тренировки
Subscribe

  • ..

    Работая сегодня ночью и ища очередных долбоебов - шаря прожектором по горам а потом без прожектора на леднике - мы сделали много охуенных

  • разное

    Весна на самом деле слишком красивый период чтобы его бездарно проебать и не оставить на память фотографий - любых. Весной красиво всё. Но и дел не…

  • сегодня

    Днем поехали на рынок и по дороге немного пощелкали Турин а потом и рынок. Фото наверное завтра запилю если будет время. Превью: Турин…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 25 comments

  • ..

    Работая сегодня ночью и ища очередных долбоебов - шаря прожектором по горам а потом без прожектора на леднике - мы сделали много охуенных

  • разное

    Весна на самом деле слишком красивый период чтобы его бездарно проебать и не оставить на память фотографий - любых. Весной красиво всё. Но и дел не…

  • сегодня

    Днем поехали на рынок и по дороге немного пощелкали Турин а потом и рынок. Фото наверное завтра запилю если будет время. Превью: Турин…