Andie (botis_a) wrote,
Andie
botis_a

Categories:

рацион/тренировки/прочее околоЗОЖное

Сразу предупрежу что под катом будет сотня с лишним фото жратвы из рациона бывшего веганосыроеда /на протяжении 30 с небольшим лет я занимался этой хренотой/ которые нужны мне самому здесь дабы сохранять последовательность и иметь возможность сравнивать.
Поэтому прежде чем туда заглядывать - надо подумать дважды.

Запись носит сугубо личный и статистический характер.



Что могу сказать по прошедшему времени: мясо /красное/ я уже не ем совсем - не хочется. Видно баланс устаканился.
Очень редко могу сожрать куриный хрящик /своих кур я не жру - это члены семьи а покупаю невинно убиенных - собакам и курицам же - они их трескают так что за ушами пищит/

Рыба уже чуть чаще встречается - но все равно даже не каждую неделю.

Яйца - практически каждый день. И особенно яичные белки. Дабы не мародерствовать отделяя белки от желтков домашних яиц - я покупаю белки в упаковке - в магазине.
Там 500гр. Это 220 кк.

Свет очей моих - прекраснейший муж мой Т. - готовит мне из них омлеты. Я вот умею делать офигенные яичницы. А с омлетами что-то не сложилось. Особенно после того как попробовал его версию оных.
Еще он мне готовит всякие офигенные овощные рагу или вкуснейший рис с водорослями.. чай! бесподобный.. и много чего еще. И вообще следит чтобы я таки жрал. А то у меня бывает..
А я готовлю ему. И всем остальным :D

Молочка у меня так и не идет. За исключением пары кусочков сыра - беру иногда побаловаться потому что нравится.
Скир - казалось бы ресурс протеинов и наше ффсё - лесом может идти. Греческий простихоспади йогурт - туда же в пень.

Только яйца! Только хардкор.

Нет. Я еще не закукарекал сам. Хотя при наличии шести петухеров в доме помноженном на постоянные яйца - должен уже наверное.
Может скоро начну.

********

Могу заметить что этой зимой я нифига не болею. А прошлой не вылезал из простуд. Один раз тока был осенью.
Хожу без куртки в минус. В лесу вообще оставляю только футболку в основном. Если до -10°C.
Тк дороги всегда ведут вверх - проблемы согревания не существует.

На работе как-то работал в снегу и льду в мокрой наполовину спасательской робе /тонкой то есть/ Заболеть - не заболел. Отработав две смены /или три?/ получил сильное контактное обморожение на ноге которое лечу до сих пор - тк все это время стоял во льду. Не заметил сразу - оно не чувствительно в моменте. Потом да. А простуды не случилось. Хотя 80% работавших слегли с бронхитами и пневмониями потом.

Не знаю что тому причиной - наконец адекватное меню или мой замечательный муж постоянное нахождение в холоде /а я действительно там постоянно/.

Хотя раньше на ботвоедении я тоже нифига не болел. Пока окончательно не добил организм /не б12 и не пресвятыми протеинами и их дефицитом а кто бы мог подумать - линоленовой-линолевой/ Дофига лет ушло на это но я старался как мог. В итоге - получилось. Я себя доканал.

Но теперь мне странно смотреть на все это. И странно думать что мой рацион зачем то должен быть другим а не таким как сейчас - обилие фруктов овощей грибов и немного белковой составляющей в форме животных продуктов. Да и из животных продуктов восполнив дефицит я пришел к тому о чем всегда говорил еще на веганосыроедении - если и употреблять то рыбу и яйца. Иногда куриное мясо /опционально/ но меня там больше хрящи интересуют всегда что при моем анамнезе протезирования бионикой суставных составляющих - вполне понятно.

********

Тренировки.

Из всего вышеизложенного следует что mTor активируется все же куда лучше животным белком. Поэтому с массой проблем у меня нет - я все те же 150 /с небольшим/ кг.
Изменение рациона очень положительно сказалось на всех факторах мышечного роста.
А тестостерон и СТГ которых у меня через край - всегда тому способствуют.

Жира у меня 11% сейчас
Планирую просушиться до 6-7%

Для этого хочу использовать intermittent fasting - цикличное голодание тн. А точнее просто питание в 8ми часовом диапазоне + тренировки на низком гликогене.
Цикл я хотел начать было. Но подумал что считать проще с начала месяца. Так что завтра и начну.

Зачем я хочу снижать и без того низкий для нормальных людей % жира? Потому что мне так не удобно. За годы ботвоедения я привык болтаться в диапазоне 3-7%.
3% на постоянной основе уделали мне организм.
7% - прекрасно.

Не знаю введу ли я FFF - пятницы без еды. Они когда то были и давали хороший результат.

Их самих тренировок у меня преимущественно база + калистеника /часто партнерская - с моим дражайшим мужем Т. - он хотя и йог но в теме кикбоксинга_каратэ_кача_и_калистеники/

Про подходы-повторы не пишу - это величина постоянно варьирующаяся в зависимости от целей. Но веса указаны в заглавном и с тех пор они увеличились - как и масса.

Кардио - горы.

Не знаю хотел ли записать что-то еще. Вспомню - запишу отдельно.

В общем если не считать яиц и рыбы раз в месяц - как был я ботвоедом так им и остался. Но! При малейшем желании животного белка - я его употребляю.
В говно не скатился. Иногда бывает что хочется чего то такого - хлеба например черного. Раз за много месяцев купил и сожрал. Больше не хочу.
Огранизм умная система все же. Если дать ему шанс.

Теперь дохуллиард фото жрачки:





















Упс курицы

















































































На нг приготовил оливье и домашнюю заправку типа майо но легче
Все сожрали урча



Куки от оливье были в восторге!



Тимьян рвал там где водопад



Рыбка на гриле /картофан не мне - я так/











































Селедку замариновал

















Потом приготовил селедко под шубой /зожненько/









Ну вот и о черном хлебе - купил я буханку - 600гр там было. Жрал ее три дня - много для меня. Но с удовольствием. Наверное через год повторю.





Белки









































































































Ну вот сегодня дабы освободить себе время завтра напострелять напогулять в горах купил ботвы.. а что то езе осталось с прошлого раза













*фотографировать неудобно ибо все на крыльце сейчас хранится а не в холодильниках.

Оттак все запущено - даже будучи хз где и хз как я ориентирован на 95% на ботву.

Говнишко по моим меркам - могу утащить горсть чипсов у девок - если предложат. Раз в три месяца.
Мармеладка к чаю.
Сыр.
Хлеб - раз в год. ну может два раза.
Дожрать за девками то что им сам готовил - если мне совсем жрать ничего не приготовили и я вот прямо умираю с голоду.

*надо опять сварить щи или борщ пока зима относительно*

**чем полезен тарелочный эксгибиционизм? - тем что какое то время назад я спокойно зашел в старые записи и отследил своё меню за нужный период и сравнил с тем что есть - визуально.

Благодарю за прекраснейшие финики мед клюкву и все остальное присланное мне!


Tags: веганство, жизнь, к себе, к_ себе, к_себе, личное, не_веганское, не_только_веганство, рацион, сыроедение, тренировки
Subscribe

  • вчера

    В картинках Утренний досып К обеду готовы Вообще-то я готовил пасту с брокколи /оливками и перцем опционально/ Но тут…

  • разное

    В кадрах Лунища вчера была Арбузиком баловались: все собравшиеся - это для них Попытка выглянуть подальше…

  • лесное

    До кучи: 73 км D +2100 оленьими тропами Все зеленое: вполне себе лето. *** Нет ничего лучше для глютеус…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 86 comments

  • вчера

    В картинках Утренний досып К обеду готовы Вообще-то я готовил пасту с брокколи /оливками и перцем опционально/ Но тут…

  • разное

    В кадрах Лунища вчера была Арбузиком баловались: все собравшиеся - это для них Попытка выглянуть подальше…

  • лесное

    До кучи: 73 км D +2100 оленьими тропами Все зеленое: вполне себе лето. *** Нет ничего лучше для глютеус…