Могу сказать что было по всякому. И чаще всего не было вообще никак. Потому между записями такой долгий перерыв.
Никак - в смысле не жрал. Проебав с десяток килограммов при 7% жира. Вес 141. Ну то есть явно не жир я проебал и не воду. Но ничего - сухую массу мне набрать проще всего. А как раз жир - сложнее.
Хотя если посмотреть на % последнего - он тоже снизился.
Мяса у меня в меню нет. Рыба раз в несколько месяцев. Иже с ними субпродукты - это вообще раз в пол года.
Яйца - то чаще и приветствуется мною.
Тофу - тоже чаще.
Но от совсем нежрания я кое-как выбрался на питание пару раз в сутки - завтрак - чай с фруктами.
Много чая - литра полтора сразу или две чашки по 750мл.
И немного фруктов.
Жду нормальные яблоки смит - хотя бы со своего древа - но рано пока их.. хотя и большие. Обжираю летнюю яблоню и вполне счастлив этому на завтрак.
Зеленый виноград - тоже гуд.
Разное до того как н/а накрыла и во время - было таким:
Сейчас стараниями прекраснейшего Т. у меня кроме завтрака есть стабильно миска салата в день. В салат чаще всего он пихает рис - ибо он так привык. И водоросли обязательно. Горсть сухих вакаме.
Для него первая и главная еда - это рис.
Ну и иногда додумывается до картофана.
Рис и картофан нужны для минимального набора килокалорий. Иначе будет совсем жесть.
Рис варится утром каждый день - много. Ибо надо и птицам прежде всего.
Варится вместе с яйцами.
***
Правильно варить рис я наверное научился только недавно благодаря опять же контролю Т.
Много риса.. меньше чем риса - воды холодной.. 60/40 где-то. Никакой соли боже упаси. И маленький огонь. Ничего не мешать. Как выкипит вся вода - готово. Остается откинуть на дуршлаг чтобы быстрее остыл.
*рис получается идеальный*
**басмати**
***
Раз в день я кое-как справляюсь напожрать. Порции небольшие - не более 400гр все вместе.
Попробуем продолжить в этом направлении. Возможно удастся что-то изменить еще.
Летняя ботва меня не радует вообще и кроме огурцов и картофана - хз хз.
Капусты вот захотелось
Вне холодильника остается куча салата и 3/4 всей ботвы вообще. Постепенно съедается нами и птицами.
***
Ну что сказать.. ботвоедение меня не попустило и вопреки всем прогнозам я так и не стал говноедом употребляющим все без тормозов. И на кето - ни за что. А мне прогнозировали и то и другое.
Еду выбираю тщательно и это уже не отнять.
Просто присутствуют животные компоненты в минимальном %. В остальном все как было.
Самочувствие с восполнением веществ как наладилось однажды так и остается отличным. Про спину почти не вспоминаю. Про фантомные боли - тем паче.
Понимаю что в любой момент опять могу скатиться в говно н/а. С трудом пытаюсь себя удерживать и таки жрать свой паёк.
Есть еще над чем надо много работать.
К этому и стремлюсь.
*Записи надо делать такие чаще - как было раньше. Стало неудобно отслеживать.
**Пост носит сугубо лично-статистический характер. Никакой цели агитировать пропагандировать и что-то показать.
