Хотя последний опыт показал что непочитывают многие - даже те о ком я понятия не имею. И делают какие-то свои странные выводы непонятно на чем основываясь.
Ну да ладно.
У меня со жрачкой примерно как обычно. 95-97% plant_based
Остальное как получится уже но в основном это яичные белки или же яйца.
1 раз было мясо гриль безникто /которое таки мне нельзя было жрать ибо тестостерон не дремлет и устроил феерическую херню всей ССС - меня предупреждали но я упертый/
По идее и яйца туда же в топку надо бы. Но пока нет.
В какой-то момент было даже сало. Сожранное вечером на ночь почти /до этого сутки не жрал если не больше/ Порция грамм в 30-40 с лопухами салата.
Традиционно никаких каш_круп_орехов_семя_злаков_бобовых я не жру и не собираюсь. Туда же в топку всякие авокадо и прочее непонятное и не вкусное мне.
Я жру только то что мне вкусно.
Всегда low GI питание и никак иначе.
Internittent fasting - всегда. Иногда и больше суток. Обычно 18 часов.
По сути жрать получается раз в день + завтрак-обед яблоками и иногда перекус какой-нить. Если считать одно блюдо за полноценный прием пищи /так-то для меня и яблоко таковым является/
Кк считаю но уже чисто в уме. Ибо ничего высококалорийного там нет. А если есть то это раз в сутки и не наберет более 600кк на порцию /типа мяса или сала что было/ Поэтому на калорийность в тех случаях было наплевать. За день все равно выше нормы в 1200-1600 не переплюнуть как не пытайся. Да и до этого бы дотянуть - это уж совсем высокая планка.
Никаких доп. присадок кроме таурина у меня нет.
Если надо кинуть протеина - куриные белки в помощь.
Тофу тоже не жрал традиционно. Зато много грибов и с удовольствием.
Масло у меня если и появляется в меню то по каплям и если это кто-то другой
Соль не жру. Сахар ни в каком виде - тоже. Не люблю ни соленое ни сладкое.
Лук-чеснок-красный ядреный перец - ДА.
***********
В фото:
Завтрак всегда одинаковый /когда он есть/
Обед часто тоже такой же. Ну или может быть что-то еще типа отварной капусты.. грибов с цуккини.. холодца овощного на агаре.
Ну или если совсем голодный - яичные белки.
Если обедал - ужин_нах. Чай и яблоко-морковка. Ну или холодец - там кк меньше чем в капусте.
Если нет - ужин - любой из вариантов обеда.
Иглица кстати вкусная в лесу
*пожертвовал очередной записью про лес и птиц но таки записал себе раскладку жрательную*
