Дерьмо случается конечно всегда там где его не ждешь. И планируя день с "дровами" и протеиновым загрузом и обожравшись так что нифига не лезет больше - я и не думал что умудрюсь сожрать 877 /878 ладно/ килокалорий за день и 146 гр белка :/
Реально пиздец да. Это еще меньше чем я жру обычно а добавлять уже некуда ибо на жратву не могу смотреть.
Издержки рациона называется.
Жрал я МНОГО для меня:
скир - 350гр 39гр белка
белки яичные 620 гр /но чуть меньше - кусочек не дожрал/ - 68,82 гр белка
яблоко - no comments
брокколи 430гр и 12,9гр белка
семга сырая /рыбу жру сырой или не жру вообще почти/ 120гр и 25,92 гр белка
..и всё блин..не реально добавить ничего и никак. Овощей и фруктов нихрена нет а надо :/
Зато порылся в источниках белка - максималках - и пришел к выводу что
Проблема лишь в том что это все надо жрать а я не хочу.
Скирелла - аналог моцареллы - чемпион по компактности и содержанию белка.
Ну или надо курогрудь жрать - которую я не люблю
Остальное в сравнении:
Белки что я жрал:
После них реально можно два дня на еду не смотреть. Ноль голода. Даже после гор.
Рыба.. ну.. что сказать.. жрал жру и буду жрать исключительно сырой /соли нет/
А общем мне сложно жрать вот так и я понятия не имею что с этим делать. Завтра повторять подобное нет никакого желания и на белковое /кроме скира как ни странно/ даже смотреть не хочу и думать. Скир я могу запихать в себя с чаем.
А кстати фруктовый скир на 8гр белка меньше чем простой белый
А еще есть десерт протеико - а там всего 10 гр белка но зато 5 грамм углей ака сахара :/.. говно короче. А я сладкое терпеть не могу к тому же.
Ну и по поводу whey - найти нейтральный без вкуса блядь клубники ванили шоколада печенек панкейков и прочего дерьма - это та еще задача - поискал на предмет сравнить содержание белков и углей в банках.. ну ладно белки там от 22х до 27гр на скуп. Есть хардгейнер /lean/ - там 30гр и ноль углей. Только "есть" - это в теории и в интернете. Но не на практике.
Хотя я даже теперь задумался что хуже - стакан шейка или же тарелка жратвы. Кмк тарелка однозначно хуже если жратва там не та к которой привык.
BCAA что ли это самое..? они ж не еда а кирпичи и не должны создавать проблем. Хотя прошлый опыт показал что хз есть ли в них прок.
В общем люди ищут способы как не жрать или как сожрать поменьше а у меня совсем другие проблемы :/ Иногда завидую тем у кого аппетит и размер желудка позволяет таки многое.
***
Завтра я хз что делать и как жрать. такое чувство что могу и наплевать на всё и не жрать три дня.
