Andie (botis_a) wrote,
Andie
botis_a

Category:

Рацион

Это будет финальная запись про жрачку в этом году.
Традиционно: статистически важная для меня лично ибо я пять лет как веду подобные записи в жж.



Что бы я не пробовал менять в питании - всё это чаще всего обречено на провал с треском.
Разве что кроме одного: с сыровег питанием я расстался и до сих пор не собираюсь возвращаться к нему ни за какие шиши.

Недавняя относительно затея с белком пошла туда же лесом в пень: я не оказался не способен элементарно жрать столько - сколько требуется для набора белка в количестве 2гр на килограмм веса. Хотя даже суточная калорийность меню понизилась. Но белок для меня это как кляп в рот. Точнее - в желудок. Сожрал белковый омлет и на сутки свободен. Или банку скира - и тоже аналогично. Причем после - даже овощи-фрукты не лезут.

Потом было всё то - что было. И я похерил 18 кг сухой массы и к счастью не % жира опять. А то снова набирать до моих 6% это жуть. Массу потихоньку возвращаю. Пока медленно но и спешить мне некуда. Мои 150 в конечном итоге мне гарантированы. И даже больше при желании.
Тренируюсь хардкорно и дома и в техе - каждое утро. Потому что за динамикой бионики надо следить сейчас.

Парадокс во всем этом: природой мне дано очень и очень склонное к потолстению тело. Раньше было: только расслабь булки и сразу налипнет вес в виде именно жировой массы. Это генотип всех моих родственников.
Питание и тренировки же развернули метаболизм на 180 градусов. Жир сейчас почти не набирается а сухая масса с тестостероново-СТГшным пинком - только в путь. Но правда и жру я очень мало для своих габаритов. Спасибо вегосыроедению длинной в 30 с небольшим лет. Больше не влезает. Но и тестостерон у меня сейчас намного выше чем был лет 20-30 назад.
И так и не поддается контролю ничем и никак.
Не оставляю идею все же добить его ресурсы ака клин - клином. Но пока нет.

Жру я преимущественно ботву в любом случае. Иногда немного мяса или яйца чаще всего.
Или вот вчера рыбы аж 5 кг: белую не жирную - ората и бранзино. Идеально на гриль поштучно кидать. Вся морозилка ей забита. Но рыбу дома любят все и даже куры и соб.

И много капусты как обычно.
Какой ее только нет дома: белая_красная_брокколи_цветная_черная_квашеная. Идеальный продукт.

Впрочем муж мой Т. не оставляет попыток накормить меня например красным или черным рисом и прочей гадостью . И пару раз я даже поковырялся в тарелке: рис был с овощами и все остальные его смели за три минуты. Но не я.
Крупы я так и не клюю не смотря на все старания. Думаю что и никогда не стану это делать. Равно как и орехи.

Ем по-прежнему фактически раз в день - одно полноценное блюдо. Овощи или яйца. Или и то и другое. И пара перекусов фруктами.

Интервальное голодание - да. Всегда.
Низкий ГИ - абсолютно всегда.
Жирам категорическое НЕТ /кето - зло/.
95-99% овощи и фрукты. Причем фруктов не более 30% от количества овощей.
Соль - НЕТ.
Сахар тем более нет - его даже в кислых яблоках дофига. Так что мне их запивать надо чаем.
"Слаще морковки" - это мой случай. Морковь сырая для меня реально слишком сладкая. И хотя мне ее нужно есть - никак не получается.

Для Т. вчера купил ящик личи. Ему они привычны и очень нравятся после монастыря в Японии. Сам пока не знаю буду ли их. Наверное да..немного и с чаем. Будет десерт. Остальные все к ним равнодушны - чистить лень. Но Т. не сдается.

На нг не знаю что готовить. Дома такие едоки что миской салата наедаются. Салат им и будет - оливье но без мяса - уже просили.
Куда уж смену блюд и прочее. Да и ночью жрать никто не станет: и я тем более. Это какая-то ненормальная традиция ака сделать максимально хреново своему организму. С ужасом вспоминаю московские столы :/
Никогда не участвовал в этом безобразии. Всегда было страшно от одной мысли.

****************

Актуальный вес у меня 134кг сейчас.
Рост 209.
Жир 6%

***************

Upd на память: высоченный тестостерон - это не только "замечательные" ощущения но и мой ужасный совершенно характер. Всё также я постоянно хочу кого-нить убить - особенно людей на улицах и вообще везде. Не выпускал бы пушку из рук просто. И стрельбище на работе не помогает.
Могу грубить в ответ или доебаться на ровном месте. Ну.. не на совсем ровном но из-за мелочей.
Поэтому чаще молчу чем отвечаю. А то еще и подраться могу запросто а это опасно для других.
А тренировки... как и у любого мужика лишь накручивают андрогены. Соответственно это замкнутый круг.
Супрессия гормональная тоже не помогает.

**************

В общем вот на этом коллаже я остановлюсь.
Статистику подбил и наглядный пример есть



*Яблок было три загруза таких вот ящиков уже. И апельсинов с мандаринами и киви. И капусты с прочими.

**С нг - новый ежедневник. Контролировать еду и тренировки надо всегда и во всех случаях. И это надо делать письменно - каждый день. тогда и динамика ясна и косяки видны сразу же а не когда три месяца пройдет.


Tags: веганство, вегетарианство, не_веганское, не_только_веганство, рацион, сыроедение
Subscribe

  • утреннее

    Обычный завтрак у меня дома: сосчитай всех птиц на фото Пришли жрать в куриных мисках - там вкуснее ****** Приперся с работы…

  • про оленей

    Едешь так себе на работу после работы и: ********* Погодное: ********* Оленей в лесу много. Но единственный который там…

  • зеленая работа

    Вообще-то считается что июль у меня отпуск типа. Но на самом деле отпуска у меня не было никогда. Ни разу в жизни. Не ну я конечно могу смотаться в…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 16 comments

  • утреннее

    Обычный завтрак у меня дома: сосчитай всех птиц на фото Пришли жрать в куриных мисках - там вкуснее ****** Приперся с работы…

  • про оленей

    Едешь так себе на работу после работы и: ********* Погодное: ********* Оленей в лесу много. Но единственный который там…

  • зеленая работа

    Вообще-то считается что июль у меня отпуск типа. Но на самом деле отпуска у меня не было никогда. Ни разу в жизни. Не ну я конечно могу смотаться в…