Andie (botis_a) wrote,
Andie
botis_a

Category:

Рацион

Это будет финальная запись про жрачку в этом году.
Традиционно: статистически важная для меня лично ибо я пять лет как веду подобные записи в жж.



Что бы я не пробовал менять в питании - всё это чаще всего обречено на провал с треском.
Разве что кроме одного: с сыровег питанием я расстался и до сих пор не собираюсь возвращаться к нему ни за какие шиши.

Недавняя относительно затея с белком пошла туда же лесом в пень: я не оказался не способен элементарно жрать столько - сколько требуется для набора белка в количестве 2гр на килограмм веса. Хотя даже суточная калорийность меню понизилась. Но белок для меня это как кляп в рот. Точнее - в желудок. Сожрал белковый омлет и на сутки свободен. Или банку скира - и тоже аналогично. Причем после - даже овощи-фрукты не лезут.

Потом было всё то - что было. И я похерил 18 кг сухой массы и к счастью не % жира опять. А то снова набирать до моих 6% это жуть. Массу потихоньку возвращаю. Пока медленно но и спешить мне некуда. Мои 150 в конечном итоге мне гарантированы. И даже больше при желании.
Тренируюсь хардкорно и дома и в техе - каждое утро. Потому что за динамикой бионики надо следить сейчас.

Парадокс во всем этом: природой мне дано очень и очень склонное к потолстению тело. Раньше было: только расслабь булки и сразу налипнет вес в виде именно жировой массы. Это генотип всех моих родственников.
Питание и тренировки же развернули метаболизм на 180 градусов. Жир сейчас почти не набирается а сухая масса с тестостероново-СТГшным пинком - только в путь. Но правда и жру я очень мало для своих габаритов. Спасибо вегосыроедению длинной в 30 с небольшим лет. Больше не влезает. Но и тестостерон у меня сейчас намного выше чем был лет 20-30 назад.
И так и не поддается контролю ничем и никак.
Не оставляю идею все же добить его ресурсы ака клин - клином. Но пока нет.

Жру я преимущественно ботву в любом случае. Иногда немного мяса или яйца чаще всего.
Или вот вчера рыбы аж 5 кг: белую не жирную - ората и бранзино. Идеально на гриль поштучно кидать. Вся морозилка ей забита. Но рыбу дома любят все и даже куры и соб.

И много капусты как обычно.
Какой ее только нет дома: белая_красная_брокколи_цветная_черная_квашеная. Идеальный продукт.

Впрочем муж мой Т. не оставляет попыток накормить меня например красным или черным рисом и прочей гадостью . И пару раз я даже поковырялся в тарелке: рис был с овощами и все остальные его смели за три минуты. Но не я.
Крупы я так и не клюю не смотря на все старания. Думаю что и никогда не стану это делать. Равно как и орехи.

Ем по-прежнему фактически раз в день - одно полноценное блюдо. Овощи или яйца. Или и то и другое. И пара перекусов фруктами.

Интервальное голодание - да. Всегда.
Низкий ГИ - абсолютно всегда.
Жирам категорическое НЕТ /кето - зло/.
95-99% овощи и фрукты. Причем фруктов не более 30% от количества овощей.
Соль - НЕТ.
Сахар тем более нет - его даже в кислых яблоках дофига. Так что мне их запивать надо чаем.
"Слаще морковки" - это мой случай. Морковь сырая для меня реально слишком сладкая. И хотя мне ее нужно есть - никак не получается.

Для Т. вчера купил ящик личи. Ему они привычны и очень нравятся после монастыря в Японии. Сам пока не знаю буду ли их. Наверное да..немного и с чаем. Будет десерт. Остальные все к ним равнодушны - чистить лень. Но Т. не сдается.

На нг не знаю что готовить. Дома такие едоки что миской салата наедаются. Салат им и будет - оливье но без мяса - уже просили.
Куда уж смену блюд и прочее. Да и ночью жрать никто не станет: и я тем более. Это какая-то ненормальная традиция ака сделать максимально хреново своему организму. С ужасом вспоминаю московские столы :/
Никогда не участвовал в этом безобразии. Всегда было страшно от одной мысли.

****************

Актуальный вес у меня 134кг сейчас.
Рост 209.
Жир 6%

***************

Upd на память: высоченный тестостерон - это не только "замечательные" ощущения но и мой ужасный совершенно характер. Всё также я постоянно хочу кого-нить убить - особенно людей на улицах и вообще везде. Не выпускал бы пушку из рук просто. И стрельбище на работе не помогает.
Могу грубить в ответ или доебаться на ровном месте. Ну.. не на совсем ровном но из-за мелочей.
Поэтому чаще молчу чем отвечаю. А то еще и подраться могу запросто а это опасно для других.
А тренировки... как и у любого мужика лишь накручивают андрогены. Соответственно это замкнутый круг.
Супрессия гормональная тоже не помогает.

**************

В общем вот на этом коллаже я остановлюсь.
Статистику подбил и наглядный пример есть



*Яблок было три загруза таких вот ящиков уже. И апельсинов с мандаринами и киви. И капусты с прочими.

**С нг - новый ежедневник. Контролировать еду и тренировки надо всегда и во всех случаях. И это надо делать письменно - каждый день. тогда и динамика ясна и косяки видны сразу же а не когда три месяца пройдет.


Tags: веганство, вегетарианство, не_веганское, не_только_веганство, рацион, сыроедение
Subscribe

  • (no subject)

    4A52

  • вчера

    В картинках Утренний досып К обеду готовы Вообще-то я готовил пасту с брокколи /оливками и перцем опционально/ Но тут…

  • разное

    В кадрах Лунища вчера была Арбузиком баловались: все собравшиеся - это для них Попытка выглянуть подальше…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 16 comments

  • (no subject)

    4A52

  • вчера

    В картинках Утренний досып К обеду готовы Вообще-то я готовил пасту с брокколи /оливками и перцем опционально/ Но тут…

  • разное

    В кадрах Лунища вчера была Арбузиком баловались: все собравшиеся - это для них Попытка выглянуть подальше…