Andie (botis_a) wrote,
Andie
botis_a

Category:

жрательное

У меня всегда качели с весом - наберу - проебу. Но так.. со вкусом. Похерить - так только жир. И без того весьма скудные 5% превратить в 4% за неделю. Но! зато сохранить набранные 6 кг сухача.

Про процент жира: у женщин это 21-31% а у мужиков 15-25% в норме.
У меня сейчас 4% Это соревновательная фаза качков в которой даже спортсмены находятся очень короткое время а потом снова набирают.

Короче надо прекращать это безобразие и как-то поднять жир до 5-6% хотя бы. О большем не мечтаю.
На прошлой неделе я тупо не жрал. Вообще. Поэтому и результат такой.

С сегодняшнего дня пытаюсь впихнуть в себя больше еды.
Но вот же парадокс:

В картинках это выглядит вот так:



*без картинок только два яблока с утра и днем


*150гр крупы в вареном виде и 1 яйцо рапы.







******

Теперь подробнее:

Вон то с яйцом - смесь круп на воде: 50/50 запаренных /до кипения и вырубить накрыв/





Даже девки соизволили из них сожрать салат с тунцом: как рис с тунцом - и вылизали тарелки:


*это не моё

***

Мясо просто замариновал и на гриль. Ничего никогда не солю.








*замариновано 1,5 кг ровно. Моя порция была 260 гр.

Цуккини - на гриль тоже



Тарелка с другой стороны:



На вскидку кажется что жратвы очень много. И последний раз я пожрал в 16,15 - и до сих пор даже думать не могу о жратве.

И теперь самое главное: была ли удачной попытка жрать больше чем 1 раз в день и сколько кк в моем рационе за день:



Увы и упс: те же яйца только в профиль. А казалось бы я даже крупу и яйцо добавил утром - обычно этого нет а значит калораж еще ниже.

Посмотрю что будет завтра.

*Допишу что объектив на телефоне выставлен на 1300 кк для меня.
А и угли.. угли... скройся от них попробуй.

Tags: готовлю, крупа, мясо, не_веганское, рацион, эму, яйца
Subscribe

  • пятница / разное

    Завтрак: в Меллона влезла банка паштета для собак - 400 гр в одын клюв и поэтому от овощей он отказался аж до послеобеда. Но ел еще…

  • сегодня

    Смотрели тормоза которые после эвента в пн. во вторник ни звука не издали и до сих пор. Примерно 30% осталось а что было - хз. Песок под колодками…

  • немного воскресенья

    После работы мое утро начинается всегда с этого: И только потом уже: Итого 480мл вода + 2х480 чашки чая…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 37 comments

  • пятница / разное

    Завтрак: в Меллона влезла банка паштета для собак - 400 гр в одын клюв и поэтому от овощей он отказался аж до послеобеда. Но ел еще…

  • сегодня

    Смотрели тормоза которые после эвента в пн. во вторник ни звука не издали и до сих пор. Примерно 30% осталось а что было - хз. Песок под колодками…

  • немного воскресенья

    После работы мое утро начинается всегда с этого: И только потом уже: Итого 480мл вода + 2х480 чашки чая…