Andie (botis_a) wrote,
Andie
botis_a

Category:

жрательное

У меня всегда качели с весом - наберу - проебу. Но так.. со вкусом. Похерить - так только жир. И без того весьма скудные 5% превратить в 4% за неделю. Но! зато сохранить набранные 6 кг сухача.

Про процент жира: у женщин это 21-31% а у мужиков 15-25% в норме.
У меня сейчас 4% Это соревновательная фаза качков в которой даже спортсмены находятся очень короткое время а потом снова набирают.

Короче надо прекращать это безобразие и как-то поднять жир до 5-6% хотя бы. О большем не мечтаю.
На прошлой неделе я тупо не жрал. Вообще. Поэтому и результат такой.

С сегодняшнего дня пытаюсь впихнуть в себя больше еды.
Но вот же парадокс:

В картинках это выглядит вот так:



*без картинок только два яблока с утра и днем


*150гр крупы в вареном виде и 1 яйцо рапы.







******

Теперь подробнее:

Вон то с яйцом - смесь круп на воде: 50/50 запаренных /до кипения и вырубить накрыв/





Даже девки соизволили из них сожрать салат с тунцом: как рис с тунцом - и вылизали тарелки:


*это не моё

***

Мясо просто замариновал и на гриль. Ничего никогда не солю.








*замариновано 1,5 кг ровно. Моя порция была 260 гр.

Цуккини - на гриль тоже



Тарелка с другой стороны:



На вскидку кажется что жратвы очень много. И последний раз я пожрал в 16,15 - и до сих пор даже думать не могу о жратве.

И теперь самое главное: была ли удачной попытка жрать больше чем 1 раз в день и сколько кк в моем рационе за день:



Увы и упс: те же яйца только в профиль. А казалось бы я даже крупу и яйцо добавил утром - обычно этого нет а значит калораж еще ниже.

Посмотрю что будет завтра.

*Допишу что объектив на телефоне выставлен на 1300 кк для меня.
А и угли.. угли... скройся от них попробуй.

Tags: готовлю, крупа, мясо, не_веганское, рацион, эму, яйца
Subscribe

  • (no subject)

    4A52

  • вчера

    В картинках Утренний досып К обеду готовы Вообще-то я готовил пасту с брокколи /оливками и перцем опционально/ Но тут…

  • разное

    В кадрах Лунища вчера была Арбузиком баловались: все собравшиеся - это для них Попытка выглянуть подальше…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 37 comments

  • (no subject)

    4A52

  • вчера

    В картинках Утренний досып К обеду готовы Вообще-то я готовил пасту с брокколи /оливками и перцем опционально/ Но тут…

  • разное

    В кадрах Лунища вчера была Арбузиком баловались: все собравшиеся - это для них Попытка выглянуть подальше…